Primeira Sessão com Psicólogo: O Que Esperar?
A primeira sessão com psicólogo pode gerar ansiedade. Você não sabe o que vai acontecer, se vai ter que revelar seus segredos mais profundos logo de cara, ou se o psicólogo vai te julgar. Este guia explica exatamente o que esperar da primeira sessão para você ir mais tranquilo e aproveitar melhor.
O Que Acontece na Primeira Sessão
Duração: 50-60 minutos (sessão completa)
Objetivo: Conhecer você e entender o que te traz à terapia
Formato: Conversa guiada por perguntas do psicólogo
Nível de profundidade: Você controla quanto quer compartilhar
Estrutura da Primeira Sessão (Passo a Passo)
1. Apresentações e Acolhimento (5-10 min)
O psicólogo se apresenta, explica como trabalha e a abordagem terapêutica que usa. É o momento de você se sentir confortável no espaço.
- ✓Psicólogo explica sigilo profissional e limites da confidencialidade
- ✓Apresenta formato das sessões (frequência, duração, preço)
- ✓Você pode fazer perguntas sobre o processo
- ✓Ambiente deve ser acolhedor e não-julgador
2. Entendendo Sua Demanda (20-30 min)
O psicólogo vai fazer perguntas para entender o que te trouxe à terapia. Você não precisa contar tudo de uma vez.
Perguntas Comuns:- ▸"O que te trouxe aqui hoje?"
- ▸"Como você tem se sentido ultimamente?"
- ▸"Há quanto tempo isso está acontecendo?"
- ▸"Como isso tem afetado sua vida?"
- ▸"Você já fez terapia antes?"
- ▸"Quais são suas expectativas para o tratamento?"
3. Histórico e Contexto (15-20 min)
O psicólogo pode perguntar sobre sua história de vida para entender melhor o contexto do que você está vivendo.
Áreas Exploradas:- ▸Histórico familiar e relacionamentos
- ▸Situação profissional e estudos
- ▸Saúde física e uso de medicamentos
- ▸Experiências traumáticas ou marcantes
- ▸Rede de apoio (amigos, família)
- ▸Hábitos de vida (sono, alimentação, atividade física)
4. Direcionamento e Próximos Passos (5-10 min)
No final, o psicólogo dá um retorno sobre como pode ajudar e sugere o plano terapêutico.
- ✓Psicólogo explica como pode trabalhar sua demanda
- ✓Sugere frequência de sessões (semanal, quinzenal)
- ✓Define expectativas realistas sobre o processo
- ✓Você decide se quer continuar com esse profissional
Como Se Preparar Para a Primeira Sessão
Antes da Sessão
- ✓Anote os principais problemas que quer trabalhar
- ✓Pense em sintomas que tem notado (ansiedade, insônia, desmotivação)
- ✓Liste perguntas que quer fazer ao psicólogo
- ✓Chegue 5-10 minutos antes para se ambientar
- ✓Use roupas confortáveis
Durante a Sessão
- ▸Seja honesto, mas vá no seu ritmo
- ▸Não precisa contar tudo de uma vez
- ▸Faça perguntas sempre que tiver dúvidas
- ▸Diga se algo te deixa desconfortável
- ▸É normal chorar ou se emocionar
- ▸Não existe resposta certa ou errada
O Que NÃO Acontece na Primeira Sessão
- —Psicólogo NÃO vai te dar conselhos ou soluções prontas
- —NÃO vai te julgar ou criticar suas escolhas
- —NÃO vai forçar você a falar sobre traumas logo de cara
- —NÃO vai diagnosticar você na primeira consulta
- —NÃO vai revelar suas informações a ninguém (sigilo profissional)
- —NÃO vai ter uma sessão de hipnose ou 'leitura de mente'
Quando Você Deve Marcar Segunda Sessão?
Marque Segunda Sessão Se:
- ✓Se sentiu acolhido e respeitado
- ✓O psicólogo demonstrou compreensão da sua situação
- ✓Conseguiu falar confortavelmente
- ✓O estilo de comunicação do psicólogo te agradou
- ✓Sentiu que pode confiar nesse profissional
Considere Outro Psicólogo Se:
- —Não se sentiu confortável ou acolhido
- —O psicólogo foi invasivo ou desrespeitoso
- —Sentiu que não foi escutado
- —O profissional não explicou bem como trabalha
- —Teve a sensação de ser julgado
- —Houve quebra de sigilo ou comportamento antiético
Perguntas Importantes Para Fazer na Primeira Sessão
- ▸"Qual sua abordagem terapêutica?"
- ▸"Você tem experiência com [seu problema específico]?"
- ▸"Quanto tempo costuma durar o tratamento?"
- ▸"Com que frequência devemos nos encontrar?"
- ▸"Como saberei que estou progredindo?"
- ▸"E se eu sentir que a terapia não está funcionando?"
- ▸"Posso entrar em contato entre as sessões em caso de crise?"
- ▸"Qual sua política de cancelamento?"